合理化自己的訓練課表
消防工作是需要夜間服勤、24小時待命的，除了日常一般的勤務（值班、水察、安檢、訪視、車巡等）還要備勤火警、救護、臨時勤務等。還有業務資料需要準備。
輪休制度有些縣市是採勤一休一，或者勤二休一，也就是說，每服完24小時的勤務或48小時的勤務，才可以休息24小時。雖然勤務時間長，但服勤時有機率可以休息到部分時間⋯雖然完整休息的機會不高。
在這種勤休制度下，其實如何編排自己的訓練課表就需要一些巧思，這也是肌力與體能教練為何能夠在合理、安全、有效的前提下，幫助消防人員提升表現的原因。
市面上其實有很多標榜「功能性訓練」的訓練機構，他們總是在不穩定的平面上用比賽動作負重去訓練。這也是我們不喜歡「功能性訓練」這個名詞的原因。Michael Boyle也是這個名詞的受害者，因為他的訓練方式在某個因緣際會下被命名為「功能性訓練」，不過這是另一段故事了。讓我們聽聽Michael Boyle怎麼評論「功能性訓練」。他認為，在競賽場上幾乎不可能發生在不穩定的表面上施力，這種訓練方法是非常沒有效率的，真正的功能性訓練，就是要有功能，提升運動表現。...
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